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《小寒,一年中最最寒冷的日子……》【精彩祝福】  

2017-01-05 06:01:02|  分类: 节令 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《小寒,一年中最最寒冷的日子……》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游

 小寒时间

2017年1月5日 
农历腊月初八 星期四


 小寒

《小寒,一年中最最寒冷的日子……》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游

小寒是农历二十四节气中的第23个节气,标志季冬时节正式开始俗话说:“三九四九冰上走。”

“三九四九”恰在小寒节气内,对于中国而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

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小寒习俗
 
《小寒,一年中最最寒冷的日子……》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游
 饮食习俗

北方腊八粥;南方在这一天吃糯米饭,南京吃菜饭。


小寒养生重点

《小寒,一年中最最寒冷的日子……》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游
一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

三、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。


小寒养生攻略


小寒养生:起居重“三防”


1。防寒要护头

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 小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

2。防燥—内服加外用

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 内服

除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。


外用

可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。


3。防外感—常伸腰

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 小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。


小寒养生:饮食重温补


冬季为进补之佳令!三九进补,可食用以下三类食物。

1,豆谷干果

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 五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。

此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。

2,肉类

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肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。

3,温热食物
 中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
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小寒养身


人体有五个中心穴位,经常按摩,可以强身健体,抗衰老。


1、头中心:即百会穴,在头的正中间。

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 可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处


2、胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。

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 现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。

方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。


3、腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。

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 方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。


4、手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

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 劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。

方法:可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。


5、脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。

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 最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。

方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。


小寒养生食谱

当归生姜羊肉汤

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 食材:当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。

做法:

1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫。

2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

功效:此汤具有益气补血、温中祛寒的作用。


2、山药炒鱼片

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 寒气从天降,

微信祝福来送上:

送你一件小棉袄,

温暖过冬无烦恼;

送你一碗红枣汤,

驱寒保暖又保健;

送你一粒幸运果,

生活幸福又快乐;

送你一杯甜蜜酒,

家庭和睦无忧愁!

小寒快乐!

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 小寒到,问声好

贴心关怀早送到

冬风起,锻炼勤

强身健体为健康

维生素,补充及

营养丰富不可忘

说到醋,是个宝

多吃来把健康保

小寒节气

克兰愿你幸福安康

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 此份祝福,经过

春天的精心播种

夏天的辛勤耕耘

秋天的快乐收获

冬天的定时发送

收藏此条微信

就等于收藏了朋友的问候

收藏了永久的健康幸福

愿你每天都有好心情

四季都有好身体

小寒快乐

小寒到啦,赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意,

千般关怀,百般祝福:

克兰祝大家小寒快乐, 

吉星高照,好运缠绕,快乐逍遥,幸福拥抱!



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