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《春分,这么做,百病全消一年不生病!》【精彩祝福】  

2017-03-19 13:09:23|  分类: 节令 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《春分,这么做,百病全消一年不生病!》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游

《春分,这么做,百病全消一年不生病!》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游
我们迎来二十四节气中的第4个节气

——春分

具体时间为

2017年3月20日18时28分

农历二月廿二 星期天

春分意为:春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖,渐有春雷。

春分一过,万物就会“出洞”。

 
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春分习俗

放风筝

春分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是春分当天。甚至大人们也参与。风筝种类各不相同,放时还要相互竞争看哪个的放得高。

放风筝可以增加生活的乐趣,而且对人的身体健康也是非常有好处的。还可以在不经意间了增进感情。

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 吃春菜

“春菜”是一种野苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。有顺口溜道:“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少, 平安健康。”一年自春,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。

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 粘雀子嘴

春分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

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 春分养生:生活起居
穿衣要以“捂”为主,注意保暖,特别是膝关节不能受凉。
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 饮食应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
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 起居要晚睡早起,晚上11点前睡觉,早上 5~7点和太阳同时“起床”,与太阳的运动规律保持一致,利于阳气的吸收。
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 除了日常生活需要注意保健养生

健康又怎么能少得了运动?!

而春分养生,最好的运动就是走路!

不仅养生保健,还减肥!

春分节气在阳春三月。俗话说,三月不减肥,四月徒悲伤,惊蛰要记得坚持减肥!

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 走路三天瘦肚法

只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

方法:右脚往前踏出时,默数“一”,左脚往前踏出时,默数“二”。一边默数一遍走路,数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。

需要注意的是:不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

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 此方法经过日本医生川村昌嗣亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有复胖。
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       行走也被国际卫生组织定义为“世界上最好的运动”。

除了能减肥,专家们还认为,每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%。

美国哈佛大学研究称,每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算,走1个多小时,路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。晚饭后一小时再去走路比较适宜。

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 此外,春季的春分养生 

还要注重养内

春分养生:养肝养肾

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 很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。
养肝招数
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       1、饮食上少酸多甜:中医认为,肝火旺的人在春季应该多食甜。  

2、多动少坐:健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重,也可消除过多脂肪对肝脏的危害,还能加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料。

3、按时休息:依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时宜安然入睡。

此外,专家在临床中发现,春天还是肾虚者进行调养的好时机。

养肾招数

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 按摩脚心:按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

春分饮食
春分节气时人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食,保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。
燕窝炖冰糖(1人分量)
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        材料:燕窝10克、冰糖15克。

做法:先用温水浸泡 燕窝,待燕窝泡软后,可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物,将泡好的燕窝沥干水,加入适量的清水,倒入炖盅,加入冰糖,隔水小火炖1小时即可。

功效:燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效,冰糖具有养阴生津,润肺止咳的功效。燕窝炖冰糖不仅能养阴润燥,还有养颜润肤的作用。若不喜欢吃甜食,市民还可用瘦肉汤、鸡汤等炖燕窝,也具有同样的功效。

鲍鱼龙眼麦冬汤(3人分量)

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 材料:鲜 鲍鱼250克、 龙眼肉30克、 麦冬30克、甘蔗250克。


做法:先把鲍鱼洗净,放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗,加入 瘦肉汤、适量食盐、 隔水小火炖1小时即可。


功效:鲍鱼能滋阴益肾、 平肝潜阳、镇静安神;麦冬养阴润肺;龙眼肉 补益心脾、 养血安神;甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤对于五脏体虚、劳热咳嗽、心烦失眠、头晕目眩者均宜。

平日记得喝点祛火清热的茶!

菊花茶

《春分,这么做,百病全消一年不生病!》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游
       茶料:胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

食效:清咽利喉、止咳化痰。

适宜人群:急、慢性咽炎患者及咽部不适者。

最早最新的春分祝福送给你

春雷响,万物长

微信祝福来送上

诉牵挂,说问候

春分节气欢乐长

桃花红,梨花白

春风暖暖送花香

春雷起,桃花始

最早的春天送给你

提前祝你春分快乐

《春分,这么做,百病全消一年不生病!》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游
 冬去春来,春分将至

祝福连连,不会减少

一声春雷,迎来幸福通道

一阵春雨,送走万千烦恼

一点春风,把心情整理打扫

一片春阳,把幸福温暖照耀

祝你精力旺盛身体好

工作兢兢业业步步高

爱情惊天动地浪漫飘

生活劲头十足乐逍遥

《春分,这么做,百病全消一年不生病!》【精彩祝福】 - fkl0117 - 蜗居闲游
 春分春雷响,融融春光赏

春寒仍逞强,单鞋莫早穿

补充蛋白质,鸭血菠菜汤

少酸增点甜,粥里放大枣

油腻辛辣物,再馋放一放

豁达好情致,养肝是良方

踏青郊游季,运动免疫强

情浓关怀送,快乐又安康

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春风春雨皆春意

春分春雷藏惊喜

风云变幻太阳雨

衣服添减要及时

蔬果新鲜汤要稀

快乐吃出好身体

惊蛰快乐好日子

幸福安康一辈子 
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